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补血吃红枣?真正补血的是这些食物,尤其第二个,很多

发布日期:2020-08-02 06:18   来源:未知   阅读:

一提到气血不足、需要补血这件事,很多人脑海里最先想到的就是红枣和红糖,甚至这已经成为了多喝热水后的第二件被高频提起的补身方法。但是红糖和红枣真的能起到补血作用吗?答案并不是这样的。

我们常讲对症下药,贫血也是分种类的,一般常见的3种贫血类型是缺铁性贫血、地中海贫血和各种创伤性出血。其中缺铁性贫血是最常见的一种,主要是因为体内红细胞数量减少造成的。而地中海贫血则是因为体内的红细胞受损的太多造成的贫血,创伤性出血是因为体内可能失血过多引起的。事实上,绝大多数的贫血症都是缺铁性贫血,因此,补血的本质就是补铁。

而我们常说的3种补血食物:红枣、红糖和阿胶枣,里面的含铁量基本上都达不到可以向身体内补充铁元素的效果。每100克新鲜大枣里面的含铁量的大概只有1.2?而已,而且这些铁元素吃进身体里也不能完全地被身体吸收,所以说红枣的补血效果基本上没什么用;而红糖是从甘蔗里面提取出来的,基本上全是糖分,含铁量是微乎其微的,几乎能达到忽略不计的地步;阿胶枣其实就是换了一件马甲的枣子,尤其是超市里那种便宜的阿胶枣,里面的阿胶含量低的要死,根本不能达到补血的程度。所以说,想补血的话,这3种食物最好别再吃了。真正能补血的,实际上是下面这5种食材,尤其是第二种,补血效果非常棒,平时可以多吃些。

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